Blog o regeneraci
Otužování, saunování, světelná terapie a vše okolo zotavení těla i mysli — praktické návody bez marketingových řečí.
Wim Hofova metoda: dýchání a chlad pro začátečníky
Tři pilíře — dýchání, chlad a soustředění — ze kterých Wim Hof udělal fenomén. Vysvětlíme, jak metoda funguje, jak si bezpečně vyzkoušet dechové cvičení i první ponor a čemu se vyhnout.
Číst článek →Kontrastní terapie: střídání horka a chladu pro rychlejší regeneraci
Sauna a hned poté ledová vana — kombinace tepla a chladu patří k nejúčinnějším regeneračním rituálům. Jak střídání funguje, jak dlouho v čem zůstat a jak si ho postavit doma.
Číst článek →Jak vybrat ledovou vanu: nafukovací, nebo s chladicím agregátem?
Nevíte, jestli stačí nafukovací vana, nebo se vyplatí model s chillerem? Projdeme rozdíly, náklady, celoroční provoz i to, pro koho se hodí která — abyste koupili napoprvé správně.
Číst článek →Biohacking pro začátečníky: jak jednoduchými nástroji zrychlit regeneraci
Co je biohacking, jak funguje a které domácí nástroje — otužování, infrasauna a červené světlo — vám pomůžou k lepšímu spánku, energii a rychlejší regeneraci.
Číst článek →Ledová vana: kompletní průvodce pro začátečníky
Jak začít s otužováním v ledové vaně, jaká teplota a délka ponoru je ideální, co dělá chiller a čemu se vyhnout. Vše, co potřebujete vědět, než se poprvé ponoříte.
Číst článek →Terapie červeným světlem: co říká věda a jak začít
Red light therapy proniká z klinik do domácností. Jak fungují vlnové délky 660 a 850 nm, co terapie umí pro pleť, svaly a spánek, jak dlouho a jak často svítit.
Číst článek →Infrasauna vs. klasická sauna: co je lepší pro regeneraci?
Infrasauna hřeje tělo do hloubky při nižší teplotě vzduchu, klasická sauna spoléhá na horký vzduch. Srovnáváme účinky, provozní náklady, nároky na prostor i to, pro koho se hodí která.
Číst článek →